Schweinemedaillons mit Pfirsich und Couscous
- pro Portion
- 598 kcal
- Eiweiß
- 45 g
- Zeit
- 40 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 3,61 €
- Saison
- Juli–September
Enthält: Gluten (Weizen)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Sorbit

Zubereitung
Schweinemedaillons mit Pfirsich
- 1
Fleisch zum Temperieren aus dem Kühlschrank nehmen. Für das Dressing Zitrone halbieren, Saft auspressen und in einer Schüssel mit Honig, Olivenöl und Salz und Pfeffer mischen.
150 g SchweinefiletsSalz¼ Zitrone½ EL Olivenöl¼ EL OlivenölPfeffer¼ EL HonigSchüsselSchneidebrett und MesserZitruspresse - 2
Rote Bete abgießen, in ca. 1 cm große Stücke würfeln, in einer Schüssel mit der Hälfte des Dressings mischen und beiseitestellen.
130 g Rote BeteSchüsselSchneidebrett und MesserSieb - 3
Frühlingszwiebeln waschen, Wurzelenden entfernen und schräg in ca. 0,5 cm dünne Ringe schneiden. Pfirsiche waschen, halbieren und entsteinen.
¼ Bund Frühlingszwiebeln1 PfirsichSchneidebrett und Messer - 4
In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen. Schweinefilet waschen, trocken tupfen, in ca. 5 cm dicke Medaillons schneiden, salzen und im heißen Öl ca. 1 Min. von jeder Seite anbraten. Pfirsichhälften und restliches Dressing dazugeben und auf mittlerer Stufe ca. 6 Min. braten. Dabei gelegentlich wenden. Nach ca. 3 Min. Frühlingszwiebeln dazugeben.
150 g SchweinefiletsSalz¼ Bund Frühlingszwiebeln½ EL Olivenöl¼ EL Olivenöl1 PfirsichPfanneSchneidebrett und Messer - 5
Derweil Rucola waschen, trocken schleudern, mit der Roten Bete durchmischen und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
Salz25 g RucolaPfeffer130 g Rote BeteSalatschleuder - 6
Schweinefilet mit Pfirsichen auf Tellern anrichten, Rote-Bete-Salat dazugeben und servieren.
150 g Schweinefilets1 Pfirsich130 g Rote Bete
Couscous
- 1
Couscous mit der gleichen Menge kochendem Salzwasser übergießen, zugedeckt 5 Min. quellen lassen und mit einer Gabel auflockern.
50 g CouscousSalzTopf
Anrichten
Mit der Beilage servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 598 kcal |
| Eiweiß | 45,2 g |
| Kohlenhydrate | 59,9 g |
| davon Zucker | 24 g |
| Fett | 17,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 10,2 g |
| Salz | 1,4 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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