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Paprika-Pute mit Guacamole und Bulgur

pro Portion
649 kcal
Eiweiß
55 g
Zeit
45 Min.
Kosten
ca. 4,16 €
Saison
Juli–Oktober

Enthält: Gluten (Weizen)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Paprika/Chili), Histamin

Paprika-Pute mit Guacamole und Bulgur

Zubereitung

Paprika-Pute mit Guacamole

  1. 1

    Ofen auf 200 °C (Umluft) vorheizen.

    Backofen
  2. 2

    Paprikas waschen, halbieren, Strunk und Kerne entfernen und Paprikas in ca. 1 cm dünne Streifen schneiden. Zwiebeln halbieren, schälen und in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden.

    ½ Zwiebel½ rote Paprika½ gelbe PaprikaSchneidebrett und Messer
  3. 3

    Pute waschen, trocken tupfen und in ca. 1 cm dünne Streifen schneiden. In einer Schüssel Öl mit Hähnchenwürzsalz mischen. Paprika, Zwiebeln und Pute in der Schüssel marinieren, gleichmäßig auf 2 Backblechen verteilen und ca. 20 Min. im vorgeheizten Ofen garen.

    ½ Zwiebel½ rote Paprika180 g Putenbrust½ gelbe Paprika1 TL OlivenölBackofenBackblechSchüsselSchneidebrett und Messer
  4. 4

    Limette waschen, halbieren und Saft auspressen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und in feine Streifen schneiden.

    ¼ Limette10 g PetersilieSchneidebrett und MesserZitruspresse
  5. 5

    Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen. Das Fruchtfleisch in einer mittleren Schüssel mit einer Gabel zerdrücken und mit 3 - 4 TL Limettensaft, Salz und Pfeffer zur Guacamole abschmecken.

    ¼ LimettePfeffer½ AvocadoSalzKräuter der ProvenceSchüsselSchneidebrett und Messer
  6. 6

    Paprika-Putenstreifen aus dem Ofen nehmen und mit Guacamole und Petersilie anrichten.

    ½ rote Paprika180 g Putenbrust½ gelbe Paprika10 g PetersilieBackofen

Bulgur

  1. 1

    Bulgur mit der doppelten Menge Salzwasser in einem Topf aufkochen und zugedeckt ca. 10 Min. quellen lassen.

    Salz60 g BulgurTopf

Anrichten

Paprika-Pute mit Guacamole und der Beilage servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie649 kcal
Eiweiß54,6 g
Kohlenhydrate53,5 g
davon Zucker13,2 g
Fett21 g
davon gesättigte Fettsäuren4,1 g
Ballaststoffe12,9 g
Salz1,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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