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Putenroulade mit Brokkoli und Bandnudeln

pro Portion
570 kcal
Eiweiß
62 g
Zeit
35 Min.
inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
Kosten
ca. 3,35 €
Saison
Juni–Oktober

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose

Putenroulade mit Brokkoli und Bandnudeln

Zubereitung

Putenroulade mit Brokkoli

  1. 1

    Petersilie waschen, trocken tupfen, grobe Stiele entfernen und fein hacken. In einer Schüssel mit Frischkäse verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    PfefferSalz2 EL Frischkäse (light)1 Handvoll PetersilieSchüsselSchneidebrett und Messer
  2. 2

    Putenschnitzel waschen, trocken tupfen und mit dem Handballen etwas flacher klopfen. Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und dünn mit der Kräutercreme bestreichen. Aufrollen und mit Zahnstochern feststecken.

    Pfeffer180 g PutenbrustSalz1 Handvoll Petersilie
  3. 3

    In einem Topf Salzwasser zugedeckt aufkochen. In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Röllchen darin rundherum ca. 4–5 Min. goldbraun braten. Anschließend mit geschlossenem Deckel auf niedriger Stufe weitere ca. 7 Min. fertig garen.

    Salz1 TL OlivenölPfanneTopf
  4. 4

    Inzwischen Brokkoli in Röschen teilen und in Salzwasser ca. 4–5 Min. garen.

    Salz150 g BrokkoliTopf
  5. 5

    Röllchen aus der Pfanne nehmen und warm stellen. Übrigen Frischkäse mit etwas Wasser in den Bratensatz rühren und zu einer cremigen Sauce aufkochen. Kräftig würzen. Brokkoli abgießen und mit den Röllchen und der Sauce anrichten.

    PfefferSalz150 g Brokkoli2 EL Frischkäse (light)PfanneSieb

Bandnudeln

  1. 1

    Bandnudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 7 Min. bissfest garen und abgießen.

    Salz75 g TagliatelleTopfSieb

Anrichten

Putenrouladen mit Brokkoli, Sauce und der Beilage servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie570 kcal
Eiweiß62,1 g
Kohlenhydrate56,3 g
davon Zucker4,6 g
Fett9 g
davon gesättigte Fettsäuren1,6 g
Ballaststoffe7,6 g
Salz1,4 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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