PinoBrot mit Makrelenaufstrich
- pro Portion
- 690 kcal
- Eiweiß
- 40 g
- Zeit
- 15 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 3,95 €
Enthält: Gluten (Weizen, Roggen), Fisch, Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Petersilie, Dill und Frühlingszwiebel fein hacken.
1 EL Dill (getrocknet)1 Frühlingszwiebel1 Handvoll PetersilieSchneidebrett und Messer - 2
Makrelenfilet mit dem Frischkäse und den Kräutern mit einer Gabel zerdrücken und zu einer homogenen Masse verrühren. Nach Bedarf mit Pfeffer würzen.
1 EL Dill (getrocknet)Pfeffer130 g Räuchermakrele50 g Frischkäse (light)1 Handvoll Petersilie - 3
Die Creme anschließend auf das Vollkornbrot geben und servieren.
2 Scheibe Vollkornbrot
Nährwerte pro Portion
| Energie | 690 kcal |
| Eiweiß | 39,8 g |
| Kohlenhydrate | 44,9 g |
| davon Zucker | 2,7 g |
| Fett | 38,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,2 g |
| Ballaststoffe | 12 g |
| Salz | 3,7 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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