PinoBrot mit Thunfisch und Kapern
- pro Portion
- 312 kcal
- Eiweiß
- 19 g
- Zeit
- 10 Min.
- Kosten
- ca. 1,14 €
- Saison
- Mai–Oktober
Enthält: Gluten (Weizen, Roggen), Fisch, Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin
Zubereitung
- 1
4 Salatblätter abtrennen, waschen und trocken schütteln. Thunfisch und Kapern abgießen und abtropfen lassen. Zitrone waschen, halbieren und Saft auspressen. Brot nach Belieben toasten.
50 g Thunfisch¼ Eisbergsalat¼ Zitrone½ TL Kapern2 Scheibe SonnenblumenkernbrotSchneidebrett und MesserSiebZitruspresseToaster - 2
Brot jeweils mit etwas Butter bestreichen und vier Scheiben mit Salat, gezupftem Thunfisch und Kapern belegen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und restliche Brotscheiben darauflegen. Etwas festdrücken und servieren.
50 g Thunfisch1 TL Butter¼ Eisbergsalat¼ Zitrone½ TL Kapern2 Scheibe Sonnenblumenkernbrot
Nährwerte pro Portion
| Energie | 312 kcal |
| Eiweiß | 19,3 g |
| Kohlenhydrate | 31,9 g |
| davon Zucker | 2,4 g |
| Fett | 9,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,9 g |
| Ballaststoffe | 7,4 g |
| Salz | 1,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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