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Fladenbrot mit Pute

pro Portion
639 kcal
Eiweiß
55 g
Zeit
45 Min.
inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
Kosten
ca. 3,49 €
Saison
Juni–Oktober

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate, Paprika/Chili), Laktose, Histamin

Fladenbrot mit Pute

Zubereitung

  1. 1

    Putenbrustschnitzel waschen, trocken tupfen und in 1 - 2 cm breite Streifen schneiden. Zitrone halbieren und auspressen. Knoblauch schälen und fein hacken. In einer Schüssel mit Paprikapulver, Olivenöl und Zitronensaft verrühren und mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Putenstreifen zur Marinade geben und zum Durchziehen beiseitestellen.

    ¼ TL Paprikapulver (edelsüß)¼ Zitrone180 g PutenbrustCayennepfefferSalz1 TL Olivenöl1 KnoblauchzeheSchüsselSchneidebrett und MesserZitruspresse
  2. 2

    Tomate waschen, Strunk entfernen und würfeln. Salat waschen, trocken schleudern und in Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Avocado schälen, Fruchtfleisch vom Stein lösen und grob würfeln.

    1 Handvoll Eisbergsalat½ Zwiebel¼ Avocado25 g TomatenSchneidebrett und MesserSalatschleuder
  3. 3

    Pute abtropfen lassen. In einer Pfanne ca. Öl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Fleisch darin ca. 10 Min. braten. Nach ca. 7 Min. Zwiebelringe zugeben und die letzten ca. 3 Min. mitbraten. Brot aufschneiden und nach Belieben mit den Zutaten belegen. Mit einem Klecks saurer Sahne und Pfeffer abschmecken und servieren.

    180 g PutenbrustPfeffer¼ Fladenbrot40 g saure Sahne½ Zwiebel1 TL OlivenölPfanneSchneidebrett und MesserSieb

Nährwerte pro Portion

Energie639 kcal
Eiweiß55,2 g
Kohlenhydrate55 g
davon Zucker7,3 g
Fett19,8 g
davon gesättigte Fettsäuren5 g
Ballaststoffe9,2 g
Salz2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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