PinoNudeln in Tomaten-Thunfisch-Käse-Sauce
- pro Portion
- 816 kcal
- Eiweiß
- 46 g
- Zeit
- 30 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 3,54 €
- Saison
- Juni–Oktober
Enthält: Gluten (Weizen), Fisch, Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Histamin
Zubereitung
- 1
Die Nudeln in reichlich Salzwasser ca. 10 Min. bissfest kochen und abtropfen lassen.
200 g Tomaten80 g Nudeln40 g GoudaTopfSieb - 2
Zwiebeln und Knoblauch dünsten, Tomatenmark dazugeben und kurz mitrösten, die Pizzatomaten hinzugeben und etwas köcheln lassen. Den Thunfisch, Schmelzkäse, und Basilikum in die Sauce rühren und mit schwarzem Pfeffer, Salz und Oregano abschmecken.
100 g Thunfisch1 Knoblauchzehe1 EL Tomatenmark½ Handvoll Basilikum1 ½ TL Oregano1 EL Olivenöl1 TL Olivenöl½ Zwiebel - 3
Die Pasta mit der Sauce vermengen und servieren.
80 g Nudeln
Nährwerte pro Portion
| Energie | 816 kcal |
| Eiweiß | 46,2 g |
| Kohlenhydrate | 71,3 g |
| davon Zucker | 12,9 g |
| Fett | 36,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9 g |
| Ballaststoffe | 11,3 g |
| Salz | 1,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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