PinoPuten-Frischkäse-Wrap
Weizentortilla mit Frischkäse, Putenbrust, Gurke und Salat – fest gerollt, ideal für die Brotdose.
- pro Portion
- 232 kcal
- Eiweiß
- 15 g
- Zeit
- 20 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 0,87 €
- Saison
- April–Oktober
Enthält: Gluten (Weizen), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Die Gurke waschen und in schmale Stifte schneiden. Das Salatblatt waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.
15 g Eisbergsalat40 g SalatgurkenSchneidebrett und Messer - 2
Die Tortilla mit Frischkäse bestreichen und auf dem unteren Drittel mit Putenbrust, Salat und Gurkenstiften belegen.
1 Weizentortilla1 Scheibe Putenbrustaufschnitt15 g Eisbergsalat30 g Frischkäse (light)40 g Salatgurken - 3
Die Seiten einschlagen, die Tortilla fest aufrollen und schräg halbieren. Für die Brotdose in Butterbrotpapier wickeln.
1 WeizentortillaSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 232 kcal |
| Eiweiß | 15,2 g |
| Kohlenhydrate | 29,9 g |
| davon Zucker | 2,7 g |
| Fett | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g |
| Salz | 1,8 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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