Pino
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MittagessenAbendessenGeflügeleiweißreichschnellgünstigunter 500 kcal

Sandwich mit Hähnchen und Avocado

pro Portion
379 kcal
Eiweiß
20 g
Zeit
15 Min.
inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
Kosten
ca. 1,60 €

Enthält: Gluten (Weizen, Roggen)

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Sandwich mit Hähnchen und Avocado

Zubereitung

  1. 1

    Die Avocados halbieren, Kerne entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale lösen und in feine Scheiben schneiden. Rucola waschen und trocken schütteln. Hähnchenbrust Aufschnitt grob zerzupfen.

    ½ Handvoll Rucola50 g Putenbrustaufschnitt½ AvocadoSchneidebrett und Messer
  2. 2

    Die Hälfte der Brotscheiben mit Rucola, Hähnchenbrust Aufschnitt und Avocadobelegen. Salzen, pfeffern und die restlichen Brotscheiben draufsetzen. Schräg halbieren und servieren.

    ½ Handvoll RucolaSalz½ Avocado2 Scheibe VollkornbrotPfefferSchneidebrett und Messer

Nährwerte pro Portion

Energie379 kcal
Eiweiß19,8 g
Kohlenhydrate35,8 g
davon Zucker2,1 g
Fett14,3 g
davon gesättigte Fettsäuren3 g
Ballaststoffe13,5 g
Salz3,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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