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Toast mit Curryhähnchen

pro Portion
341 kcal
Eiweiß
26 g
Zeit
30 Min.
inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
Kosten
ca. 1,43 €

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Paprika/Chili), Laktose

Toast mit Curryhähnchen

Zubereitung

  1. 1

    Limette waschen, halbieren und Saft auspressen. Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen und klein würfeln. In einer Schüssel Filetstücke intensiv mit Currypulver, Salz, Pfeffer und Limettensaft marinieren.

    Salz90 g Hähnchenbrustfilets¼ LimetteCurrypulverPfefferSchüsselSchneidebrett und MesserZitruspresse
  2. 2

    In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzten und Fleisch darin ca. 3 Min. goldbraun anbraten. Anschließend mit geschlossenem Deckel ca. 3 - 4 Min. gar ziehen lassen.

    90 g Hähnchenbrustfilets1 TL OlivenölPfanne
  3. 3

    Toastbrotscheiben nacheinander goldbraun toasten und anschließend rund ausstechen oder in beliebige Form schneiden. Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein schneiden.

    BasilikumSchneidebrett und MesserToaster
  4. 4

    Créme fraíche mithilfe eines Schneebesens glatt verrühren. Hähnchen unterheben, mit Salz, Pfeffer und etwas vom restlichen Limettensaft abschmecken. Hähnchen-Curry-Mischung auf den Brotstücken verteilen und mit Basilikum bestreut servieren.

    Salz90 g Hähnchenbrustfilets1 ½ Scheibe Vollkorntoasts¼ LimetteBasilikumCurrypulver30 g Crème fraîchePfefferSchneebesen

Nährwerte pro Portion

Energie341 kcal
Eiweiß25,8 g
Kohlenhydrate20 g
davon Zucker1,7 g
Fett16,5 g
davon gesättigte Fettsäuren7 g
Ballaststoffe4,1 g
Salz1,2 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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