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Spätzle mit Apfel und Salat

pro Portion
835 kcal
Eiweiß
35 g
Zeit
30 Min.
inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
Kosten
ca. 2,42 €
Saison
Mai–Oktober

Enthält: Gluten (Weizen), Eier, Milch, Sulfite

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Histamin, Sorbit

Spätzle mit Apfel und Salat

Zubereitung

  1. 1

    In einem Topf ca. 3 l Wasser aufkochen. Äpfel waschen, vierteln, Stiel und Kerne entfernen und grob raspeln. Den Strunk des Römersalats entfernen und den Salat in ca. 0,5 cm dünne Streifen schneiden, waschen und trocken schleudern. Spätzle im siedenden Wasser ca. 5 Min. kochen und in ein Sieb abgießen.

    1 Römersalat130 g SpätzleTopfSchneidebrett und MesserSiebReibeSalatschleuder
  2. 2

    In einer Schüssel 1 EL Öl, Essig und 2 EL Wasser vermengen und mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken. Die Hälfte der Äpfel untermischen und die Schüssel beiseitestellen.

    Salz¼ TL Honig½ EL OlivenölPfeffer¼ EL ApfelessigSchüssel
  3. 3

    Zwiebeln halbieren, schälen und in feine Streifen schneiden. In einer Pfanne 1 EL Öl und 1 EL Butter auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Zwiebelstreifen ca. 5 Min. goldbraun anbraten. Übrige Apfelstreifen zugeben, ca. 3 Min. mitbraten, mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und auf einem Teller beiseitestellen.

    ½ EL ButterMuskatnuss½ ZwiebelZuckerSalz½ Apfel½ EL OlivenölPfefferPfanneSchneidebrett und Messer
  4. 4

    1 EL Butter, Milch und eine Prise Muskatnuss in die Pfanne geben (kann ohne Spülen weiter benutzt werden), aufkochen und anschließend auf niedrige Stufe zurückschalten. Spätzle in die Pfanne geben. Spätzle mit Salz und Pfeffer würzen, Gouda darüberstreuen und vorsichtig vermischen, sodass der Käse schmelzen kann. Salatstreifen mit Apfeldressing vermischen.

    ½ EL ButterMuskatnuss50 g Gouda40 ml Milch (1,5 %)Salz½ Apfel1 RömersalatPfeffer130 g SpätzlePfanne
  5. 5

    Spätzle auf Tellern anrichten. Mit gebratenen Apfel- und Zwiebelstreifen garnieren und mit Salat servieren.

    ½ Zwiebel½ Apfel1 Römersalat130 g Spätzle

Nährwerte pro Portion

Energie835 kcal
Eiweiß34,8 g
Kohlenhydrate101,2 g
davon Zucker19,2 g
Fett29,5 g
davon gesättigte Fettsäuren12,7 g
Ballaststoffe11,5 g
Salz3,3 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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