PinoBananen-Kakao-Overnight-Oats
Schokoladige Overnight Oats mit Banane und Kakao – ganz ohne zugesetzten Zucker.
- pro Portion
- 252 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Zeit
- 10 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 0,32 €
Enthält: Gluten (Hafer), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Die Banane schälen und in einem Schraubglas mit einer Gabel zerdrücken.
½ Banane - 2
Haferflocken, Milch und Kakaopulver dazugeben und gut verrühren.
120 ml Milch (1,5 %)4 g Kakaopulver40 g HaferflockenKochlöffel - 3
Verschließen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Morgens umrühren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 252 kcal |
| Eiweiß | 11,3 g |
| Kohlenhydrate | 36 g |
| davon Zucker | 13,3 g |
| Fett | 5,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 6,8 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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