PinoBananen-Schoko-Porridge
- pro Portion
- 560 kcal
- Eiweiß
- 30 g
- Zeit
- 10 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,07 €
Enthält: Gluten (Hafer), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Haferflocken, Magerquark, Milch, Honig und Kakaopulver miteinander verrühren.
200 ml Milch (1,5 %)50 g Haferflocken100 g Magerquark1 TL Honig1 TL Kakaopulver - 2
Die Banane in Scheiben schneiden und mit den Schokodrops zur Magerquarkmasse geben.
1 Banane100 g Magerquark20 g ZartbitterschokoladeSchneidebrett und Messer - 3
Das Porridge servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 560 kcal |
| Eiweiß | 29,6 g |
| Kohlenhydrate | 71,4 g |
| davon Zucker | 41,4 g |
| Fett | 14,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,1 g |
| Ballaststoffe | 11,2 g |
| Salz | 0,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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