PinoBowl mit Bananen und Himbeere
- pro Portion
- 253 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Zeit
- 10 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 2,36 €
- Saison
- Juni–September
Enthält: Gluten (Hafer), Milch, Schalenfrüchte (Mandel)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose
Zubereitung
- 1
Eine der Bananen schneiden und mit den Himbeeren, dem Magerquark, Honig, Haferflocken und der Mandelmilch in einen Mixer geben und zu einem flüssigen Brei verarbeiten.
100 g Himbeeren½ EL Mandeln80 ml Mandeldrink½ TL Honig½ EL Haferflocken1 Banane1 EL MagerquarkSchneidebrett und MesserMixer - 2
Den Brei in Schüsseln geben, die zweite Banane in Scheiben schneiden und mit den restlichen Zutaten auf der Bowl verteilen.
½ TL Leinsamen1 BananeSchüsselSchneidebrett und Messer - 3
Die Bowl kalt stellen oder sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 253 kcal |
| Eiweiß | 8,3 g |
| Kohlenhydrate | 31,2 g |
| davon Zucker | 24,7 g |
| Fett | 7,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 9,3 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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