PinoChiapudding mit Beeren
- pro Portion
- 258 kcal
- Eiweiß
- 7 g
- Zeit
- 25 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,34 €
Enthält: Schalenfrüchte (Mandel)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin
Zubereitung
- 1
Die Milch und die Chia Samen verrühren und für 15 Minuten quellen lassen.
150 ml Mandeldrink15 g Chiasamen - 2
Erdbeeren und Himbeeren waschen, abtrocken lassen und dann die Erdbeeren in Scheiben schneiden.
15 g Himbeeren60 g ErdbeerenSchneidebrett und Messer - 3
Nun den Chia Pudding süßen und die Beeren, die Granatapfelkerne und die Kokosflocken untermischen.
15 g Himbeeren60 g Erdbeeren25 g Granatäpfel15 g Chiasamen1 EL Kokosraspel - 4
Den Pudding mit ein paar Beeren garnieren und servieren.
15 g Himbeeren60 g Erdbeeren
Nährwerte pro Portion
| Energie | 258 kcal |
| Eiweiß | 6,5 g |
| Kohlenhydrate | 10,4 g |
| davon Zucker | 9,7 g |
| Fett | 18,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,1 g |
| Ballaststoffe | 10,9 g |
| Salz | 0,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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