Brot mit Bananenaufstrich
- pro Portion
- 476 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Zeit
- 15 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 0,63 €
Enthält: Gluten (Weizen, Roggen)

Zubereitung
- 1
2 Bananen schälen und in Stücke schneiden. Zusammen mit dem Öl, ¾ der Kokosraspeln und dem Zitronensaft in einen Standmixer geben und fein pürieren. Mit etwas Zimt abschmecken.
25 g KokosraspelZimt¾ Banane¼ EL Zitronensaft5 ml SonnenblumenölSchneidebrett und MesserReibeMixer - 2
Vollkornbrot nach Belieben etwas toasten und mit dem Kokos-Bananen-Aufstrich bestreichen.
25 g Kokosraspel¾ Banane2 Scheibe VollkornbrotToaster - 3
1 Banane schälen. In feine Scheiben schneiden und auf den Broten anrichten. Brote mit den restlichen Kokosraspeln bestreuen.
25 g Kokosraspel¾ Banane2 Scheibe VollkornbrotSchneidebrett und MesserReibe
Nährwerte pro Portion
| Energie | 476 kcal |
| Eiweiß | 9,5 g |
| Kohlenhydrate | 50,9 g |
| davon Zucker | 15,1 g |
| Fett | 22,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,1 g |
| Ballaststoffe | 14,8 g |
| Salz | 1,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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