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Brot mit Bananenaufstrich

pro Portion
476 kcal
Eiweiß
10 g
Zeit
15 Min.
inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
Kosten
ca. 0,63 €

Enthält: Gluten (Weizen, Roggen)

Brot mit Bananenaufstrich

Zubereitung

  1. 1

    2 Bananen schälen und in Stücke schneiden. Zusammen mit dem Öl, ¾ der Kokosraspeln und dem Zitronensaft in einen Standmixer geben und fein pürieren. Mit etwas Zimt abschmecken.

    25 g KokosraspelZimt¾ Banane¼ EL Zitronensaft5 ml SonnenblumenölSchneidebrett und MesserReibeMixer
  2. 2

    Vollkornbrot nach Belieben etwas toasten und mit dem Kokos-Bananen-Aufstrich bestreichen.

    25 g Kokosraspel¾ Banane2 Scheibe VollkornbrotToaster
  3. 3

    1 Banane schälen. In feine Scheiben schneiden und auf den Broten anrichten. Brote mit den restlichen Kokosraspeln bestreuen.

    25 g Kokosraspel¾ Banane2 Scheibe VollkornbrotSchneidebrett und MesserReibe

Nährwerte pro Portion

Energie476 kcal
Eiweiß9,5 g
Kohlenhydrate50,9 g
davon Zucker15,1 g
Fett22,6 g
davon gesättigte Fettsäuren16,1 g
Ballaststoffe14,8 g
Salz1,1 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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