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Macaroni mit Oliven-Tomaten-Soße

pro Portion
593 kcal
Eiweiß
22 g
Zeit
30 Min.
inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
Kosten
ca. 1,58 €
Saison
Juni–Oktober

Enthält: Gluten (Weizen), Milch

Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate, Paprika/Chili), Laktose, Histamin

Macaroni mit Oliven-Tomaten-Soße

Zubereitung

  1. 1

    Zucchini waschen, die Enden entfernen und Zucchini längs halbieren. Zucchinihälften in dünne Halbmonde schneiden. Oliven im Sieb abgießen, trocken tupfen und grob hacken. Knoblauch schälen und fein hacken.

    35 g grüne Oliven1 Knoblauchzehe¼ ZucchiniSchneidebrett und MesserSieb
  2. 2

    In einem Topf Salzwasser (ca. 5 l) zum Kochen bringen. Olivenöl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Zucchini, Knoblauch und Oliven darin ca. 5 Min. anbraten. Anschließend mit gehackten Tomaten ablöschen, Pfeffer, Paprika und Thymian dazugeben und ca. 5 Min. auf niedriger Stufe köcheln.

    35 g grüne Oliven1 KnoblauchzeheThymian130 g Tomaten¼ Zucchini1 TL OlivenölPfanneTopf
  3. 3

    Macaroni im kochenden Salzwasser ca. 5 Min. al dente garen. Nach Belieben 1 Kelle Kochwasser zur Soße geben. Parmesan reiben. Parmesan und Oregano in einer Schale mit 1 Prise Pfeffer mischen.

    Parmesan¼ TL OreganoTopfReibe
  4. 4

    Macaroni abgießen und auf Tellern verteilen. Frischkäse zur Soße geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Nudeln verteilen.

    130 g Makkaroni2 EL Frischkäse (light)Sieb
  5. 5

    Macaroni mit Oliven-Tomaten-Soße und mit Oregano-Parmesan bestreut servieren.

    35 g grüne OlivenParmesanPaprikapulver (edelsüß)¼ TL Oregano130 g Tomaten

Nährwerte pro Portion

Energie593 kcal
Eiweiß22 g
Kohlenhydrate93,9 g
davon Zucker8,7 g
Fett12,4 g
davon gesättigte Fettsäuren1,9 g
Ballaststoffe9,4 g
Salz1,7 g

Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).

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