Vegane Pasta in Blumenkohlsoße
- pro Portion
- 546 kcal
- Eiweiß
- 25 g
- Zeit
- 40 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,37 €
- Saison
- Juni–November
Enthält: Gluten (Weizen), Soja, Sellerie
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung
- 1
Blumenkohl waschen und grob in Röschen teilen. Schalotte schälen, würfeln, im heißen Öl anbraten, herausnehmen.
½ EL Olivenöl150 g BlumenkohlSchneidebrett und Messer - 2
Gemüsebrühe in denselben Topf gießen und den Blumenkohl darin ca. 10 Minuten kochen.
130 ml Gemüsebrühe150 g BlumenkohlTopf - 3
Nudeln in kochendem Salzwasser bissfest garen.
100 g NudelnSalzTopf - 4
Blumenkohl mit der Brühe, den Zwiebelwürfeln, Sojamilch und den geschälten Knoblauchzehen zu einer cremigen Soße pürieren. Mit Salz, Hefeflocken und Zitronensaft abschmecken. Soße nochmals erwärmen.
¾ EL Hefeflocken¼ Zitrone130 ml Gemüsebrühe½ Knoblauchzehe¼ ZwiebelSalz150 g Blumenkohl75 ml SojadrinkSchneidebrett und MesserPürierstab - 5
Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken. Nudeln mit der Soße anrichten und mit Petersilie bestreuen.
100 g Nudeln1 Handvoll PetersiliePfefferSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 546 kcal |
| Eiweiß | 25,2 g |
| Kohlenhydrate | 80,5 g |
| davon Zucker | 8,2 g |
| Fett | 11,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 13,3 g |
| Salz | 1,5 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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