PinoBunte Obstspieße
Melone, Trauben, Erdbeeren, Banane und Mandarine am Spieß – vegan und glutenfrei.
- pro Portion
- 164 kcal
- Eiweiß
- 3 g
- Zeit
- 20 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 0,94 €
Enthält: keine der 14 Hauptallergene
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Trauben und Erdbeeren waschen. Trauben halbieren, Erdbeeren entgrünen und halbieren.
50 g Weintrauben50 g ErdbeerenSchneidebrett und Messer - 2
Die Melone schälen, entkernen und würfeln. Die Banane schälen, in dicke Scheiben schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Die Mandarine schälen und in Spalten teilen.
½ Banane1 TL Zitronensaft1 Mandarine80 g WassermeloneSchneidebrett und Messer - 3
Das Obst bunt abwechselnd auf kurze Spieße stecken und in eine Dose legen.
½ Banane50 g Weintrauben1 Mandarine50 g Erdbeeren80 g Wassermelone
Nährwerte pro Portion
| Energie | 164 kcal |
| Eiweiß | 2,8 g |
| Kohlenhydrate | 31,3 g |
| davon Zucker | 29,8 g |
| Fett | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Salz | 0 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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