PinoChiapudding mit Birne
- pro Portion
- 217 kcal
- Eiweiß
- 5 g
- Zeit
- 25 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 7,19 €
- Saison
- August–Januar
Enthält: Gluten (Hafer), Schalenfrüchte (Mandel)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Sorbit
Zubereitung
- 1
Die Chiasamen und das Xylit in den Pfefferminztee geben und 10 Minuten quellen lassen, die Haferflocken hinzugeben und gut verrühren.
1 EL Haferflocken200 ml Pfefferminztee1 TL Xylit (Birkenzucker)2 TL Chiasamen50 ml Mandeldrink - 2
Die Birnen schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden, in den Chiapudding geben und weitere 5 Minuten ziehen lassen.
2 TL Chiasamen1 BirneSchneidebrett und Messer - 3
Den Pudding in kleine Dessertschalen füllen und servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 217 kcal |
| Eiweiß | 5,1 g |
| Kohlenhydrate | 34,5 g |
| davon Zucker | 16,4 g |
| Fett | 5,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 10,2 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
Ähnliche Rezepte
ca. 1,52 €Snack · Frühstückvegan
Erdbeerbecher
217 kcal10 g Eiweiß10 Min.
ca. 0,78 €Frühstück · Snackvegetarisch
Bananendessert
218 kcal4 g Eiweiß10 Min.
ca. 0,81 €Snackvegetarisch
Gegrillte Pfirsiche mit Crumble
218 kcal5 g Eiweiß25 Min.
ca. 1,56 €Frühstück · Snackvegan
Joghurt mit Kiwi
218 kcal12 g Eiweiß10 Min.
ca. 2,46 €Frühstück · Snackvegetarisch
Joghurt mit Maulbeeren
221 kcal7 g Eiweiß10 Min.
ca. 0,79 €Frühstückvegetarisch
Rührei mit Tomaten
221 kcal16 g Eiweiß20 Min.