Gebratenes Gemüse mit Topping
- pro Portion
- 642 kcal
- Eiweiß
- 21 g
- Zeit
- 30 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,70 €
- Saison
- Juli–Oktober
Enthält: Gluten (Weizen), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose

Zubereitung
- 1
Zucchini waschen und Enden entfernen. Karotten waschen, schälen und Enden entfernen. Rote Bete abtropfen. Gemüse getrennt voneinander in dünne Scheiben hobeln.
¼ Fladenbrot130 g Rote Bete1 Karotte¼ ZucchiniSchneidebrett und MesserSiebSparschäler - 2
Zwiebeln halbieren, schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und würfeln. Kräuter waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und fein hacken. Feta mit den Händen grob zerbröseln.
1 Knoblauchzehe50 g FetaPetersilie½ ZwiebelBasilikumSchneidebrett und Messer - 3
In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen. Zucchini im heißen Öl ca. 3 Min. anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und auf einem Teller beiseitelegen. Vorgang mit Karotten und Roter Bete wiederholen.
PfefferSalz130 g Rote Bete1 Karotte1 EL Olivenöl¼ ZucchiniPfanne - 4
Pfanne erneut mit Öl auf hoher Stufe erhitzen und Zwiebeln mit Knoblauch ca. 2 Min. glasig dünsten. Pfanne vom Herd nehmen und Zwiebeln in der Pfanne mit Kräutern und Feta vermengen.
1 Knoblauchzehe1 EL Olivenöl50 g FetaPetersilie½ ZwiebelBasilikumPfanne - 5
Gebratenes Gemüse auf Tellern verteilen, mit etwas Olivenöl beträufeln und Kräuter-Feta-Mischung darüberstreuen. Mit Fladenbrot servieren.
1 EL Olivenöl50 g FetaPetersilieBasilikum
Nährwerte pro Portion
| Energie | 642 kcal |
| Eiweiß | 20,8 g |
| Kohlenhydrate | 65,5 g |
| davon Zucker | 18 g |
| Fett | 30 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,2 g |
| Ballaststoffe | 11,5 g |
| Salz | 3,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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