PinoHirseflocken-Beeren-Glas über Nacht
Glutenfrei und laktosefrei: Hirseflocken quellen über Nacht in laktosefreier Milch, dazu Beeren.
- pro Portion
- 235 kcal
- Eiweiß
- 10 g
- Zeit
- 3 Min.
- Kosten
- ca. 1,54 €
- Saison
- Juni–September
Enthält: Milch
Zubereitung
- 1
Hirseflocken und laktosefreie Milch in einem Schraubglas verrühren.
120 ml laktosefreie Milch (1,5 %)40 g HirseflockenKochlöffel - 2
Die Beeren waschen, abtropfen lassen und obenauf geben.
40 g Himbeeren40 g HeidelbeerenSieb - 3
Verschließen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Morgens umrühren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 235 kcal |
| Eiweiß | 9,5 g |
| Kohlenhydrate | 37,9 g |
| davon Zucker | 11,1 g |
| Fett | 3,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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