PinoJoghurt mit Früchten
- pro Portion
- 662 kcal
- Eiweiß
- 48 g
- Zeit
- 5 Min.
- Kosten
- ca. 1,33 €
Enthält: Gluten (Hafer), Milch, Schalenfrüchte (Mandel)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose
Zubereitung
- 1
Haferflocken, Magerquark, Milch und Chiasamen miteinander verrühren.
5 EL Haferflocken200 g Magerquark1 EL Chiasamen200 ml Milch (1,5 %) - 2
Mandeln in einer Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze anrösten bis sie hellbraun geworden sind.
20 g MandelnPfanne - 3
Die Mandeln anschließend darüber streuen und servieren.
20 g Mandeln
Nährwerte pro Portion
| Energie | 662 kcal |
| Eiweiß | 48,4 g |
| Kohlenhydrate | 56,4 g |
| davon Zucker | 16,4 g |
| Fett | 22,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,6 g |
| Ballaststoffe | 16,3 g |
| Salz | 0,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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