PinoKörniger Brei mit Apfel und Banane
- pro Portion
- 576 kcal
- Eiweiß
- 19 g
- Zeit
- 15 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,33 €
Enthält: Gluten (Hafer), Soja, Schalenfrüchte (Mandel)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Sorbit
Zubereitung
- 1
Die Haferflocken mit der Sojamilch, Zimt, Vanille und den Chiasamen in einer Schüssel gut vermengen und nach Belieben mit Agavendicksaft süßen.
6 EL Sojadrink3 EL Haferflocken2 TL BirnendicksaftVanillezuckerZimt1 EL ChiasamenSchüssel - 2
Die Haferflockenmischung in der Mikrowelle 90 Sekunden erhitzen und ein weiteres Mal wiederholen.
3 EL HaferflockenMikrowelle - 3
Das Obst in der Zwischenzeit waschen, schälen, entkernen und die Hälfte mit einem Mixer pürieren. Die andere Hälfte klein schneiden.
1 Apfel1 BananeSchneidebrett und MesserMixer - 4
Den Obst-Brei und die Obststücke unter die Haferflocken heben, in kleine Schüsseln verteilen, mit den Mandeln bestreuen und servieren.
20 g Mandeln3 EL HaferflockenSchüssel
Nährwerte pro Portion
| Energie | 576 kcal |
| Eiweiß | 19 g |
| Kohlenhydrate | 70 g |
| davon Zucker | 40 g |
| Fett | 19,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
| Ballaststoffe | 20,8 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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