PinoNektarinen-Quark mit Haferflocken
Cremiger Quark mit Nektarinenwürfeln und Haferflocken – sättigend für den Vormittag.
- pro Portion
- 239 kcal
- Eiweiß
- 19 g
- Zeit
- 4 Min.
- Kosten
- ca. 0,82 €
- Saison
- Juni–September
Enthält: Gluten (Hafer), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Sorbit
Zubereitung
- 1
Die Nektarine waschen, entsteinen und würfeln.
1 NektarineSchneidebrett und Messer - 2
Quark und Joghurt glatt rühren und in einen Becher füllen.
50 g Joghurt (1,5 %)100 g MagerquarkSchüssel - 3
Nektarinenwürfel darauf verteilen, die Haferflocken darüberstreuen oder extra einpacken.
20 g Haferflocken1 Nektarine
Nährwerte pro Portion
| Energie | 239 kcal |
| Eiweiß | 18,6 g |
| Kohlenhydrate | 31,2 g |
| davon Zucker | 19 g |
| Fett | 2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 4,7 g |
| Salz | 0,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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