PinoTomate-Mozzarella-Wrap
Wrap mit Mozzarella, Tomaten und Basilikum – der italienische Klassiker zum Mitnehmen.
- pro Portion
- 283 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Zeit
- 5 Min.
- Kosten
- ca. 1,05 €
- Saison
- Juni–Oktober
Enthält: Gluten (Weizen), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Tomate), Laktose, Histamin
Zubereitung
- 1
Den Mozzarella abtropfen lassen. Tomaten waschen, Mozzarella und Tomaten in dünne Scheiben schneiden. Basilikum waschen und trocken tupfen.
2 g Basilikum50 g Mozzarella60 g TomatenSchneidebrett und Messer - 2
Die Tortilla dünn mit Frischkäse bestreichen und auf dem unteren Drittel mit Tomaten, Mozzarella und Basilikumblättern belegen.
2 g Basilikum1 Weizentortilla20 g Frischkäse (light)50 g Mozzarella60 g Tomaten - 3
Die Seiten einschlagen, fest aufrollen und halbieren.
1 WeizentortillaSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 283 kcal |
| Eiweiß | 18,3 g |
| Kohlenhydrate | 30,5 g |
| davon Zucker | 3,4 g |
| Fett | 9,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,6 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Salz | 1,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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