Salat mit Orangen und Vollkornbrot
- pro Portion
- 257 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Zeit
- 15 Min.
- Kosten
- ca. 0,98 €
Enthält: Gluten (Weizen, Roggen)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Sorbit

Zubereitung
Salat mit Orangen
- 1
Den Rotkohl vom Strunk trennen und mit dem Salat in dünne, mundgerechte Stücke schneiden.
100 g Rotkohl150 g EisbergsalatSchneidebrett und Messer - 2
Eine Orange entsaften, den Saft zur Seite stellen. Die andere Orange schälen und in Stücke schneiden.
1 OrangeSchneidebrett und Messer - 3
Nun aus dem Saft der Orange, dem Agavendicksaft und Salz und Pfeffer das Dressing anrühren.
1 OrangeSalz2 TL BirnendicksaftPfeffer - 4
Den Salat in Schalen geben, mit Dressing übergießen und servieren.
150 g Eisbergsalat
Vollkornbrot
- 1
Vollkornbrot in Scheiben schneiden und dazu reichen.
1 Scheibe VollkornbrotSchneidebrett und Messer
Anrichten
Salat mit der Beilage servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 257 kcal |
| Eiweiß | 7,9 g |
| Kohlenhydrate | 45,3 g |
| davon Zucker | 27,1 g |
| Fett | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 13,7 g |
| Salz | 1,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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