PinoWärmender Smoothie
- pro Portion
- 484 kcal
- Eiweiß
- 9 g
- Zeit
- 20 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 2,68 €
Enthält: Schalenfrüchte (Cashew)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Nachtschattengewächse (Paprika/Chili), Fruktose, Sorbit
Zubereitung
- 1
Die Dörrpflaumen über Nacht in Wasser einweichen.
150 ml Wasser - 2
Die Orangen auspressen, die Banane, den Salat, sowie die Mango kleinschneiden.
½ Mango½ Banane2 OrangenSchneidebrett und MesserZitruspresse - 3
Nun alle Zutaten in einem Mixer etwa 45 - 60 Sekunden pürieren.
150 ml Wasser½ Mango150 g Pflaumen1 EL CashewmusCayennepfeffer½ Banane50 g Feldsalat2 Orangen¼ TL LebkuchengewürzMixer - 4
Den lauwarmen Smoothie in einem Glas servieren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 484 kcal |
| Eiweiß | 9,4 g |
| Kohlenhydrate | 79,1 g |
| davon Zucker | 68,5 g |
| Fett | 9,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g |
| Ballaststoffe | 15,5 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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