Belegtes Brot mit Spiegelei und Avocado
- pro Portion
- 278 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Zeit
- 15 Min.
- Kosten
- ca. 0,83 €
Enthält: Gluten (Weizen, Roggen), Eier
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Histamin

Zubereitung
- 1
In einer Pfanne 1 EL Öl auf niedriger bis mittlerer Stufe erhitzen und Eier darin ca. 5–6 Min. braten. Inzwischen Zitrone waschen, halbieren und auspressen. Avocadohalbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels aus der Schale lösen.
¼ Zitrone½ TL Olivenöl¼ Avocado1 EiPfanneSchneidebrett und MesserZitruspresse - 2
In einer Schüssel das Avocado-Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Die Avocadocreme auf die Brotscheiben streichen, mit dem Spiegelei belegen und servieren.
¼ ZitronePfefferSalz¼ Avocado1 Scheibe RoggenbrotSchüssel
Nährwerte pro Portion
| Energie | 278 kcal |
| Eiweiß | 11,5 g |
| Kohlenhydrate | 21,1 g |
| davon Zucker | 3,2 g |
| Fett | 14,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g |
| Salz | 1,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
Ähnliche Rezepte
ca. 0,86 €Frühstück · Mittagessen · Abendessen · Snackvegetarisch
Brot mit Spiegelei und Avocado
285 kcal12 g Eiweiß15 Min.
ca. 0,77 €Frühstückvegetarisch
Rührei mit Schnittlauch
268 kcal18 g Eiweiß10 Min.
ca. 0,71 €Frühstückvegetarisch
Spiegelei im Paprikaring
258 kcal13 g Eiweiß10 Min.
ca. 1,15 €Frühstückvegetarisch
Spiegelei mit Avocado und Tomaten
308 kcal16 g Eiweiß15 Min.
ca. 1,48 €Frühstückvegetarisch
Spiegelei mit gefüllten Champignons
322 kcal22 g Eiweiß40 Min.
ca. 1,30 €Frühstückvegetarisch
Rührei mit Spargel
323 kcal19 g Eiweiß15 Min.