PinoFrühstücksbrei
- pro Portion
- 606 kcal
- Eiweiß
- 24 g
- Zeit
- 15 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,06 €
Enthält: Gluten (Hafer)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Fruktose, Sorbit
Zubereitung
- 1
Die Haferflocken und Hirseflocken über Nacht mit dem Orangensaft in einen Topf geben und abdecken.
5 EL Haferflocken35 g Hirseflocken85 ml OrangensaftTopf - 2
Anschließend die Flocken mit Wasser auffüllen und für 3 Minuten zum Kochen bringen.
5 EL Haferflocken35 g Hirseflocken - 3
Die Hanfsamen und die Prise Vanille auf die fertigen Flocken geben und unterrühren.
5 EL Haferflocken35 g HirseflockenVanillezucker2 EL Hanfsamen - 4
Den Brei in Schüsseln verteilen, das Apfelmus darüber geben, mit den Hanfsamen bestreuen und servieren.
2 EL Hanfsamen4 EL ApfelmusSchüssel
Nährwerte pro Portion
| Energie | 606 kcal |
| Eiweiß | 24,3 g |
| Kohlenhydrate | 78 g |
| davon Zucker | 12,3 g |
| Fett | 20,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 11,9 g |
| Salz | 0 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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