PinoFrühstücksquark
- pro Portion
- 355 kcal
- Eiweiß
- 17 g
- Zeit
- 5 Min.
- Kosten
- ca. 0,79 €
Enthält: Gluten (Hafer), Milch, Schalenfrüchte (Walnuss)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose
Zubereitung
- 1
Quark, Öle und Mineralwasser verrühren.
50 ml Mineralwasser30 g Amarant1 TL Walnussöl1 TL Leinöl70 g Magerquark20 ml Wasser - 2
Die Haferflocken, Quinoa und Amaranth dazugeben und kurze Zeit durchziehen lassen.
30 g Quinoa2 EL Haferflocken - 3
Den Quark in kleinen Schalen servieren.
70 g Magerquark
Nährwerte pro Portion
| Energie | 355 kcal |
| Eiweiß | 16,8 g |
| Kohlenhydrate | 36,7 g |
| davon Zucker | 3,5 g |
| Fett | 14,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 6,1 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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