PinoQuark mit Papaya und Leinsamen
- pro Portion
- 307 kcal
- Eiweiß
- 23 g
- Zeit
- 15 Min.
- Kosten
- ca. 1,41 €
Enthält: Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose
Zubereitung
- 1
Die Papaya schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
½ PapayaSchneidebrett und Messer - 2
Die restlichen Zutaten in einer Schüssel vermengen und bis auf ein paar Papaya-Würfel hinzugeben.
1 TL Honig½ Papaya75 g Joghurt (1,5 %)1 EL LeinsamenSchüssel - 3
Den Quark mit den restlichen Papaya-Würfeln garnieren und servieren.
½ Papaya130 g MagerquarkSchneidebrett und Messer
Nährwerte pro Portion
| Energie | 307 kcal |
| Eiweiß | 23,3 g |
| Kohlenhydrate | 32,3 g |
| davon Zucker | 31,8 g |
| Fett | 7,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 7,2 g |
| Salz | 0,3 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
Ähnliche Rezepte
ca. 0,86 €Twix-Becher
Knusprige Kekskrümel, Dattel-Karamell und Quark, oben Schokolade – die Becher-Version des Riegels.
ca. 1,16 €Quark-Eier
ca. 0,81 €Snickers-Quark
Cremiger Schoko-Quark mit Erdnussbutter, Dattel-„Karamell“ und gerösteten Erdnüssen – schmeckt wie der Riegel, macht aber satt.
ca. 1,63 €Hüttenkäse-Frühstück
ca. 0,95 €Erdnuss-Datteln mit Skyr-Dip
Datteln gefüllt mit Erdnussbutter, in Schokolade getaucht – dazu ein Vanille-Skyr für die Extraportion Eiweiß.
ca. 0,72 €Beeren-Quark-Muffins
Fluffige Muffins mit Magerquark und Heidelbeeren. Ein Blech mit 12 Muffins ergibt 6 Portionen zu je 2 Muffins.