PinoJoghurt mit Kiwi und Kokosraspeln
- pro Portion
- 672 kcal
- Eiweiß
- 26 g
- Zeit
- 15 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,52 €
Enthält: Gluten (Hafer), Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Kiwi, Laktose, Fruktose
Zubereitung
- 1
Joghurt, Haferflocken, Chiasamen und Honig miteinander verrühren.
1 EL Chiasamen30 g Haferflocken1 TL Honig300 g Joghurt (1,5 %) - 2
Kiwis schälen, vierteln und in Stücke schneiden.
2 KiwisSchneidebrett und Messer - 3
Kokosraspeln in einer Pfanne ohne bei mittlerer Hitze anbräunen und abkühlen lassen.
2 EL KokosraspelPfanneReibe - 4
Den Joghurt mit den Früchten mischen, mit Raspeln bestreuen und servieren.
300 g Joghurt (1,5 %)Reibe
Nährwerte pro Portion
| Energie | 672 kcal |
| Eiweiß | 26 g |
| Kohlenhydrate | 55,9 g |
| davon Zucker | 38,4 g |
| Fett | 32 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 22,2 g |
| Ballaststoffe | 19,6 g |
| Salz | 0,5 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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