PinoChiajoghurt mit Himbeeren
- pro Portion
- 135 kcal
- Eiweiß
- 8 g
- Zeit
- 80 Min.
- Kosten
- ca. 1,43 €
- Saison
- Juni–September
Enthält: Soja, Milch
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose
Zubereitung
- 1
Die Chiasamen mit der Milch für 90 Minuten in den Kühlschrank stellen und gelegentlich umrühren.
¾ EL Chiasamen100 ml Sojadrink - 2
Die Himbeeren mit einem Mixer pürieren und den Joghurt mit dem Honig vermengen.
¼ TL Honig35 g Joghurt (1,5 %)1 Handvoll HimbeerenMixer - 3
Nun abwechselnd Chiasamen, Himbeeren und Joghurt in kleine Dessertgläser schichten und servieren.
¾ EL Chiasamen35 g Joghurt (1,5 %)1 Handvoll Himbeeren
Nährwerte pro Portion
| Energie | 135 kcal |
| Eiweiß | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 7 g |
| davon Zucker | 6,5 g |
| Fett | 5,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 9,1 g |
| Salz | 0,1 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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