PinoHaferflocken mit Himbeeren
- pro Portion
- 349 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Zeit
- 10 Min.
- inkl. Vorbereiten, ohne Abwasch
- Kosten
- ca. 1,46 €
- Saison
- Juni–September
Enthält: Gluten (Hafer), Milch, Schalenfrüchte (Pistazie)
Außerdem relevant bei Unverträglichkeiten: Laktose, Fruktose
Zubereitung
- 1
Die Haferflocken in eine große Schüssel geben und mit Lebkuchengewürz bestreuen. Die Milch zugießen und alles gut verrühren.
100 ml Milch (1,5 %)½ TL Lebkuchengewürz50 g HaferflockenSchüssel - 2
Die Himbeeren zusammen mit dem Honig in eine zweite Schüssel geben und vermengen. Die Früchte mit der Gabel grob zerdrücken.
15 g Honig40 g HimbeerenSchüssel - 3
Die Himbeermischung unter die Haferflocken ziehen und die Masse auf Schüsseln verteilen.
40 g Himbeeren50 g HaferflockenSchüssel - 4
Mit einigen zusätzlichen Himbeeren garnieren, nach Wunsch mit gehackten Pistazienkernen bestreuen und servieren.
10 g Pistazien40 g Himbeeren
Nährwerte pro Portion
| Energie | 349 kcal |
| Eiweiß | 12,8 g |
| Kohlenhydrate | 46,2 g |
| davon Zucker | 17,6 g |
| Fett | 10,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
| Ballaststoffe | 9,1 g |
| Salz | 0,2 g |
Berechnet aus den Zutatenmengen mit Daten des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0).
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